3. ทานอาหารที่มีประโยชน์คือ ถั่วเหลือง และข้าวกล้อง เพราะเป็นอาหารผิวค่ะ
รตจิตรเชื่อว่าผิวคือโปรตีน การบำรุงด้วยโปรตีน ก็จะช่วยให้ผิวเราเปล่งปลั่ง พร้อมมีสุขภาพผิวที่ดี และยิ่งรตจิตรอายุมากขึ้นทุกนาที 55555 รตจิตรยิ่งต้องการประโยชน์จากธัญพืชเหล่านี้ค่ะ

4. เสริมอาหารด้วยผลไม้เป็นประจำค่ะ เพราะวิตามืนจะช่วยให้ผิวกระจ่างใส
ที่บ้านรตจิตรชอบทานผลไม้กันทุกคน ไม่ว่าจะเป็นส้ม กล้วย มะละกอ นอกจากนี้เรายังปลูกต้นทับทิมลูกใหญ่ และให้ผลบ่อย วิตามินเอ ซี และอี แร่ธาตุต่าง ๆ ที่ได้จะช่วยบำรุงผิวพรรณคนในบ้านได้เหมือนยาวิเศษเชียวค่ะ บางคนยังบอกว่าทานกล้วยหอมแล้วนอกจากจะทำให้ผิวสวยยังทำให้อารมณ์ดีลดความเครียดได้เป็นอย่างดีนะจะบอกให้

5. พยายามไม่เครียด เพราะภาวะที่เครียดทำให้สุขภาพทุกอย่างไม่ดีค่ะ ไม่ใช่เฉพาะผิวพรรณ
ในภาวะที่บ้านเมือง / เศรษฐกิจโลกและในประเทศเป็นแบบนี้ ชวนให้เครียดง่ายค่ะ รตจิตรพยายามหาวิธีไม่ให้เครียดหลากหลายวิธีแล้วแต่ใครชอบอะไร ทำแล้วสบายใจก็ไม่เครียดเองค่ะ
ถ้าพยายามเท่าไรก็ยังเครียด รตจิตรแนะให้ทานสิ่งเหล่านี้เพราะมีสารที่เป็นประโยชน์ช่วยลดความเครียด ได้แก่

Dark Chocolate หรือโกโก้ก็ได้ค่ะ, Skim Milk, Oatmeal, Salmon รตจิตรว่าปลาชนิดนี้ ไม่ต้องทานมากก็ได้เพราะแพง, Walnuts บ้านเมืองเราน่าจะหายากนะ, Sunflower Seeds สำหรับบ้านเราหาไม่ยากเลย ยิ่งรตจิตรทาน…ยิ่งมัน, Spinach ผักขมทานลดเครียดจริง แต่อย่าทานเยอะเพราะรู้สึกทำลาย calcium ในร่างกายได้, และ Blueberries ซึ่งเป็นผลไม้อร่อย แต่รตจิตรว่าแพงไปหน่อย
6. พยายามหาโอกาสให้ได้รับอากาศบริสุทธิ์
เพราะมลภาวะในกทม. ถ้ามีเวลา รตจิตรจะพยายามไปพักผ่อนกับคนที่เรารักตามสถานที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ ทำให้รตจิตรรู้สึกสดชื่นได้ทันที หายจากอาการเหนื่อยล้า หุ หุ

7. สุดท้ายแน่นอนคือการพักผ่อนให้เพียงพอ
เรื่องนี้รตจิตรถือว่าสำคัญมากกกก เพราะรตจิตรชอบนอนนั่นเอง ดูอย่างคุณปารีส ฮิลตันยังออกมาบอกปาปาราซซี่เมื่อสัปดาห์ก่อนว่าตั้งแต่นี้ชีจะไม่เที่ยวกลางคืน เพราะมันน่าเบื่อที่หลังจากทำงานอย่างเหน็ดเหนื่อยยังต้องไปเที่ยวต่อดึก ๆ อีก ปาปาราซซี่เลยแซวว่า เหตุผลของชีคือ ชีอยากหาเวลานอนนั่นเอง แหะ แหะ

2. ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันเว้นวัน
รตจิตรพยายามว่ายน้ำอยู๋บ่อย ๆ เพราะทำให้สดชื่น ผิวพรรณของรตจิตรเบาตัวสบายค่ะหลังออกกำลังกาย
ปกติต้องว่ายน้ำสัปดาห์ละ 4 ครั้งค่ะ และชอบว่ายตอนเย็นที่ยังมีแดดอยู่ค่ะ แต่อย่าลืมเรื่องครีมทากันแดดกัน Chlorine ก่อนลงสระ และหลังขึ้นจากสระก็ทาค่ะ เพราะรตจิตรต้องการป้องกันผิวแห้งเหี่ยวหลังจากที่ถูก Chlorine มานาน

3. ทานอาหารที่มีประโยชน์คือ ถั่วเหลือง และข้าวกล้อง เพราะเป็นอาหารผิวค่ะ
รตจิตรเชื่อว่าผิวคือโปรตีน การบำรุงด้วยโปรตีน ก็จะช่วยให้ผิวเราเปล่งปลั่ง พร้อมมีสุขภาพผิวที่ดี และยิ่งรตจิตรอายุมากขึ้นทุกนาที 55555
รตจิตรยิ่งต้องการประโยชน์จากธัญพืชเหล่านี้ค่ะ

4. เสริมอาหารด้วยผลไม้เป็นประจำค่ะ เพราะวิตามืนจะช่วยให้ผิวกระจ่างใส
ที่บ้านรตจิตรชอบทานผลไม้กันทุกคน ไม่ว่าจะเป็นส้ม กล้วย มะละกอ นอกจากนี้เรายังปลูกต้นทับทิมลูกใหญ่ และให้ผลบ่อย วิตามินเอ ซี และอี แร่ธาตุต่าง ๆ ที่ได้จะช่วยบำรุงผิวพรรณคนในบ้านได้เหมือนยาวิเศษเชียวค่ะ บางคนยังบอกว่าทานกล้วยหอมแล้วนอกจากจะทำให้ผิวสวยยังทำให้อารมณ์ดีลดความเครียดได้เป็นอย่างดีนะจะบอกให้

5. พยายามไม่เครียด เพราะภาวะที่เครียดทำให้สุขภาพทุกอย่างไม่ดีค่ะ ไม่ใช่เฉพาะผิวพรรณ
ในภาวะที่บ้านเมือง / เศรษฐกิจโลกและในประเทศเป็นแบบนี้ ชวนให้เครียดง่ายค่ะ รตจิตรพยายามหาวิธีไม่ให้เครียดหลากหลายวิธีแล้วแต่ใครชอบอะไร ทำแล้วสบายใจก็ไม่เครียดเองค่ะ
ถ้าพยายามเท่าไรก็ยังเครียด รตจิตรแนะให้ทานสิ่งเหล่านี้เพราะมีสารที่เป็นประโยชน์ช่วยลดความเครียด ได้แก่
Dark Chocolate หรือโกโก้ก็ได้ค่ะ, Skim Milk, Oatmeal, Salmon รตจิตรว่าปลาชนิดนี้ ไม่ต้องทานมากก็ได้เพราะแพง, Walnuts บ้านเมืองเราน่าจะหายากนะ, Sunflower Seeds สำหรับบ้านเราหาไม่ยากเลย ยิ่งรตจิตรทาน…ยิ่งมัน, Spinach ผักขมทานลดเครียดจริง แต่อย่าทานเยอะเพราะรู้สึกทำลาย calcium ในร่างกายได้, และ Blueberries ซึ่งเป็นผลไม้อร่อย แต่รตจิตรว่าแพงไปหน่อย

6. พักผ่อนให้เพียงพอ
รติจตรมีเพื่อนสนิทบางคน แม้มีอายุแล้ว ถ้านอนดึกยังเป็นสิวได้เลยค่ะ ใช่ว่าสิวจะเป็นเพื่อนแต่สาว ๆ หรือวัยรุ่นก็หาไม่

7. สุดท้ายอย่าลืมเรื่องอากาศบริสุทธ์
รติจตรคิดว่าปัจจุบันมลภาวะในกทม.มาก ถ้ามีเวลาเช่นหยุดสงกรานต์ หยุดปีใหม่ รติจตรจะหาเวลาไปพักผ่อนกับครอบครัวที่รัก

อย่างไรก็ตาม เพื่อน ๆ ควรมีธรรมะอยู่ในใจ และเราจะมีจิตใจที่สงบ ไม่ว่านายตำรวจคนนี้ส่งท้ายแบบจิตรนะคะ

สมัยที่จิตรทำงานแถวราชประสงค์และต้องอาศัยเส้นถนนวิทยุ – Wireless Road ทุกเย็น ซึ่งไม่ต้องบอกทุกคนในกรุงเทพฯ ก็พอนึกกันออกว่าแถวนั้นรถติดมหาโหด จันทร์เย็นวันหนึ่ง รถติดมากจริง ๆ ค่อย ๆ ขยับกันทีละคัน ทีละนิด และอยู่ ๆ ก็ไฟแดง แต่จิตรเพิ่งเลี้ยวขวาจากสวนลุมมาซึ่งไกลเกินกว่าจะเห็นไฟแดงตรงสี่แยกสะพานไทย-เบลเยี่ยม วันนั้นมีรถอยู่ 3- 4 คันจอดพอดีบนเครื่องหมาย “อย่าทับหนู” คันแรกคือรถปิ๊คอัพเก่า ๆ โดยคนขับท้าวศอกวางที่ขอบหน้าต่าง คันที่สองเป็นรถเบ้นซ์ คันที่สามคือรถของจิตรเองเจ้าคะ และคันต่อไปเป็นปิ๊คอัพเช่นกัน ตำรวจผอม ๆ สูง ๆ นายหนึ่งตรงมาเลยค่ะ จะมาจับจิตรโดยกล่าวหาว่าฝ่าฝืนกฎจราจร เพราะหยุดรถในที่ห้ามหยุด เถียงกันสักพักเพราะจิตรไม่เห็นไฟแดง รถคันหน้า ๆ บังหมด ในที่สุดจิตรจึงบอกว่าถ้าเก่งจริงไปจับรถ 2 คันหน้าให้ได้ก่อน ไม่ใช่คิดแต่จะมาจับคันที่ผู้หญิงขับ…….. สุดท้ายนายตำรวจคนนั้นก็จับใครไม่ได้เลยค่ะ

Other Sites:
Ratajit’s Facebook
Ratajit’s Twitter
Ratajit’s Flickr